2 razy w

[...] 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 15 60kg 3) Butterfly - 3x15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 15x 17kg Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 15x 35kg Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c [...]

[...] nawet 2 sek. SERIA SKLADANA TA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR unoszenie hantli bokiem 12*10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 12*10 podciaganie wzdluz tulowia 12*10 3 razy taka seria skladana. robilem hantlami ktorymi robilem na 5tkach. poszlo super ! pieczenie masakra ale jakis tam zapas na kilka powt został. pomeiedzy seriami skladanymi [...]

[...] jak pisalem faszerowac sie trzeba ketonalem co 2-3h i po 2-3 dniach przechodzi samo nie ma na to leku/masazu ani nic Moglo Cię przewiać i bedziesz skrecony chodził. Weź natrzyj czyms rozgrzewajacym i zawin bandarzem albo jakims ręcznikiem. nie przejdzie uwierz mi juz kilka razy tak mialem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-02 21:41:03

[...] analiza sporej ilości badań, etc by być jeszcze bardziej pomocnym kochanym forumowiczom. O 16 trening, zaraz jakiś film. Chyba powoli jakoś wyglądam – dwa razy po zdjęciu koszulki spotkałem się z komentarzem typu „o ****a...”, a „Chyba coś w******lasz” trafia się na równi z [...]

nie wiem ile to ma wspolnego z rozwojem dzialu ale mam 2 sugestie 1 tematy ktore byly walkowane tysiace razy ( czy kick jest lepszy od boksu , co lepsze na ulice itd) powinny byc usuwane odrazu a nie dopiero wtedy kiedy rozwinie sie dyskusja i powstanie spiecie po 2 nie myslicie ze to ze jakis smiec jawnie mnie obraza i "pluje mi w [...]

systematycznie czyli... co 2 dni, raz w ciagu dnia, 20 razy i zwiększać co 2 tyg? :) taki przyklad :)

Co myślicie o takim dawkowaniu?? DT(4 w tyg): kreatyna 3 razy po 2 kaps:rano, przed i po treningu hmb rano-2kap, po treningu i przed snem też po 2 białko ostrowi 20g tak 30 min po treningu DNT: Kreatyna rano i wieczorem po 2k, hmb tak samo a białko tyle co z pożywienia co sądzicie o takim rozkładzie supli?? proszę o rady

[...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej porost owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag :170kg przysiad :110kg 4 razy sorry ze nie wypisałem ani diety ale nie wiem jak wojsko na to patrzy i jak rozdziela te proporcje mysle ze to co napisałem wystarczy

[...] s-4 56kg, 84kg, 112kg 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 84kg 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 90/90/90/100kg 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8 powt. 27kg Biceps: Sztanga stojąc 4 razy 8 60kg Młotki stojąc 3x 8 30/34/40kg Otóż Dziś lekki szok! I to pozytywny! Pierwsze zaskoczenie- wyciskanie sztangi wąsko. Moc jak nigdy! Sam się zaskoczyłem. Czułem [...]

nie podniecam się , może tak to wygląda czytając moje posty ale to jedna z wad internetu ... no więc tak miałem 3 razy wysiek z prawego kolana pierwszy i drugi raz było lajtowo i na 2 dzień już mi zeszło ( nie przejmowałem się tym ) za 3 razem sparaliżowało mi nogę i nie mogłem chodzić przez pierwszy dzień jaką mam diagnozę ? sam nie wiem [...]

Anke, jakbym miala kupowac ten, rekomendowany przez shule, to bym zaplacila 4 razy tyle...Mi potrzebny pulsometr do ogolnej kontroli pulsu. Nie jestem zawodowcem Mam Pulse Sonic. Dzis miala byc scianka, ale nie bedzie...Apetytu tez nie mam...Wmusilam w siebie 2 jajka, 45g owsa, pomidora, wheya z 35g owsa i teraz czas na koleny posilek, ale nie [...]

Większa pompa może wynikać z tego, że porcja NB jest 2,5 razy większa niż w WF. Chociaż nie odważyłbym się wziąć 2 porcji WF na raz

1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 [...]

Siema, mam pytanie... Szczegolnie do pshemo, ile powinno sie wreszcie brac tabletek dziennie tego venoma? Ty piszesz, ze dwa razy dziennie po jednej tabletce. Znow w opisie tego termogeniku jest napisane zeby brac 2 tabletki zaraz przed sniadaniem i 2 tabletki zaraz przed obiadem...

moze bende robil taki trenin 1x w tygodniu : na modlitewniku 4 serie po 10 razy na gryfie lamanym pozniej 4 serie młotków 2 serie przy kolanie i 2 serie wyciskania normalnie hantli moze cos takiego ??

wzialbym Nitro Massacra nieekonomiczna jak miala zszokowac rynek tak go nie zszokowala ale dobrze sie sprzedaje - 14 g kreatyny w 2 porcjach i ludzie sie ciesza ze maja za ta kase to co mogliby miec 2-3 razy taniej

[...] zaszarżować na 75kg. Coprawda zrobiłem 8 powt, ale od samego początku było cięzko, pod koniec juz nawet bardzo. Aczkolwiek sztanga nie zeslizgnela mi sie z barków, choć pare razy próbowała, wiec nie garbiłem sie znowu tak znacznie. 2. OK 3. Przy serii ze 120kg obdarłem sobie skóre zaraz przy tym duzym pieprzu na nodze (myszce ) i musiałem [...]

Wyrzuc 2 ostatnie cw w obu zestawach i mozesz jechac 2 i 3 razy Jak ci pasuje zdr.

nie wziąłem stare sprawdzone cfm Vitalmaxa. Dobrze wchodzi czeko glutaminę jem 2-3g 2-3 razy dziennie jeszcze i w zasadzie oprócz różnych supli prozdrowotnych to koniec już. na lato jakię spalacz lajtowy wezmę, zrobię zapas conajmniej 1kg glutyi się pomyśli co jeszcze

[...] powyżej nadal aktualne ale nie o tym chcialam pisac. Bylam dzis na silowni, pobiegalam na rozgrzewke i wskoczylam na maszyny. Robilam po 15 powtorzen, 30 sek miedzy i tak 3 razy po czym przechodzilam do kolejnego cwiczenia. Musze powiedziec ze kregoslup spoko, te maszyny jakos tak wymuszaja wlasciwa postawe i nie obciazaja. Wykonalam 4 cwiczenia [...]